Spędź wakacje aktywnie!

Wakacje to czas odpoczynku. Jednak chcą się wciąż rozwijać nie możemy pozwolić sobie na dwa miesiące rozbratu z piłką. Dlatego dla wszystkich, którzy mają ochotę, przedstawiamy filmik i zachęcamy do zabawy z piłką podczas wakacji. Ćwiczenia są obowiązkowe dla osób w grupach wiodących. Na pierwszych zajęciach po wakacjach każdy będzie mógł się pochwalić, ile udało mu się nauczyć. Poniżej pierwsza część rozpiski. Kolejna już w następnym tygodniu. Dla niektórych są to łatwe ćwiczenia, dla niektórych trudne. Jednak pamiętajmy, dążmy do perfekcyjnego wykonania. Powodzenia!

'Talent to ciągła gotowość do pracy oraz umiejętność radzenia sobie z trudnościami jakie nas napotykają!'

Cel podczas wakacji: Nauczę się poniższych ćwiczeń. Będę potrafił robił ćwiczenie przez conajmniej 30 sekund. Każda kolejna sekunda to mój kolejny sukces.

Okres: 47 dni

1. Rolowanie palce pięta w podskokach oraz same palce.

Link do filmiku https://www.youtube.com/watch?v=y8TWiyItY8c&list=PLApjhYOmrkFa1L146Tgz8i1c_c_ZG2jV0&index=1

Wskazówka: rozpocznij bez podskoków, chyba, że potrafimy od razu ze skakaniem, zwróć uwagę na nogę postawną, która podskakuje w przód i tył, pamiętaj o całej sylwetce ciała i pracy rąk. Wykonuj dokładnie tak jak na filmie.

Trudność: *

2. Rolowanie na zewnątrz oraz do wewnątrz.

Link do filmiku https://www.youtube.com/watch?v=vy3Vp0nVYE4&index=2&list=PLApjhYOmrkFa1L146Tgz8i1c_c_ZG2jV0

Wskazówka: rozpocznij bez podskoków, chyba, że potrafimy od razu ze skakaniem, zwróć uwagę na nogę postawną, która podskakuje w prawo i w lewo na przemian, pamiętaj o całej sylwetce ciała i pracy rąk. Wykonuj dokładnie tak jak na filmie.

Trudność: *

3. Dwa dotkniętnia plus rolowanie na zewnątrz.

Link do filmiku https://www.youtube.com/watch?v=LX7vCvuJ-Ic&list=PLApjhYOmrkFa1L146Tgz8i1c_c_ZG2jV0&index=3

Wskazówka: naucz się najpierw dokładnie rolowania na zewnątrz (patrz punkt wcześniej), wykonuj to najpierw powoli, bez podskoków, następnie próbuj coraz szybciej, pamiętaj o całej sylwetce ciała i pracy rąk. Wykonuj dokładnie tak jak na filmie.

Trudność: **

4. Rolowanie zewnętrzne oraz wewnętrzne wraz z przetoczeniem.

Link do filmiku https://www.youtube.com/watch?v=rFJfBvGVEeM&list=PLApjhYOmrkFa1L146Tgz8i1c_c_ZG2jV0&index=4

Wskazówka: naucz się najpierw dokładnie rolowania na zewnątrz oraz do wewnątrz (patrz punkty wcześniej), wykonuj to najpierw powoli, bez podskoków, następnie próbuj coraz szybciej, pamiętaj o całej sylwetce ciała i pracy rąk. Wykonuj dokładnie tak jak na filmie.

Trudność: *

5. Literka V - pchnięcie zewnętrzną częścią stopy.

Link do filmiku https://www.youtube.com/watch?v=hOhVq8KRrCU&list=PLApjhYOmrkFa1L146Tgz8i1c_c_ZG2jV0&index=5

Wskazówka: naucz się najpierw dokładnie rolowania na zewnątrz oraz do wewnątrz (patrz punkty wcześniej), wykonuj to najpierw powoli, następnie próbuj coraz szybciej, pamiętaj o całej sylwetce ciała i pracy rąk. Wykonuj dokładnie tak jak na filmie.

Trudność: *